从丰城到拉萨：天路之旅全攻略
从江南水乡到世界屋脊，这是一次跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划从丰城出发的拉萨之行。
第一部分：行程总览与核心建议
推荐旅行时间：5-10月，气候相对温和，氧气含量较高。
旅行天数：建议10-15天，包含往返交通及适应时间。
核心建议：强烈推荐“火车进藏”，沿青藏铁路逐步适应海拔，且风景绝伦。
第二部分：交通规划
1. 第一阶段：丰城至西宁（青藏铁路起点）
- 推荐方案：丰城乘动车至南昌（约1小时），从南昌站乘坐Z字头直达列车前往西宁（约24小时）。
- 备选方案：丰城至宜春，飞往西宁曹家堡机场。
2. 第二阶段：西宁至拉萨（青藏铁路精华段）
- 务必提前购买从西宁到拉萨的火车票（Z6811、Z165等车次均为热门选择）。
- 建议选择卧铺，保证休息。列车将经过格尔木、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）、羌塘草原，车窗即画框。
第三部分：详细行程规划（12天参考）
Day 1-2：丰城 -> 西宁
集合出发，抵达西宁后休整，可游览东关清真大寺，品尝手抓羊肉、酸奶，为进藏储备体力。
Day 3：西宁 -> 拉萨（火车上）
全天沉浸于青藏铁路的壮丽景色中，准备好相机。
Day 4：抵达拉萨，适应高原
下午抵达拉萨站（海拔3650米）。关键：务必“慢行动”，当天勿洗头洗澡，多喝水，保证休息，适应高原环境。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近。
Day 5：拉萨市区慢游（布达拉宫、八廓街）
- 上午：参观布达拉宫（门票需提前一天实名预约）。
- 下午：游览八廓街，在大昭寺外感受虔诚氛围，品尝甜茶、藏面。
Day 6：拉萨市区深度游（大昭寺、色拉寺）
- 上午：参观大昭寺。
- 下午：前往色拉寺观摩僧侣辩经。
Day 7：拉萨 -> 纳木错 -> 拉萨
包车或参团前往圣湖纳木错（海拔4718米），当日往返，感受震撼的湖光山色。
Day 8：拉萨 -> 山南（羊卓雍措）
前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途景色迷人，可环湖部分路段。
Day 9-10：拉萨自由活动或选择周边游
可选方案：
1. 前往林芝（海拔较低，感受“西藏江南”）。
2. 深度体验拉萨，参观西藏博物馆、罗布林卡，购买纪念品。
Day 11-12：拉萨 -> 返程
可从拉萨飞往南昌昌北机场，再转车回丰城；或沿青藏铁路返回，结束旅程。
第四部分：关键注意事项
- 高原反应：提前一周停止剧烈运动，可备红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬。若反应严重，立即就医。
- 证件：西藏部分边境地区（如珠峰大本营）需办理边防证，建议出发前在户籍地公安局办理。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
- 礼仪：尊重当地文化，未经允许不拍寺庙内部及朝圣者，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。
- 预算：交通（火车硬卧往返约1500元）、住宿（经济型200-400元/晚）、门票（布达拉宫200元，大昭寺85元）、餐饮及包车费用，人均预算建议在5000-8000元。
第五部分：美食与纪念品推荐
美食：藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶饭。
纪念品：八廓街购买转经筒、唐卡、牦牛骨饰品（注意辨别品质）。
这份攻略旨在为您提供一个清晰、安全的旅行框架。西藏之美，在于山川湖泊，更在于抵达过程中的每一份体验与内心的感悟。祝您一路顺利，扎西德勒！